Comme vous le savez, le traitement de la maladie de Parkinson repose sur plusieurs facteurs et l’exercice est un facteur majeur non négligeable. À ce jour, c’est la seule forme de thérapie qui est connue pour retarder l’évolution des symptômes de la maladie. Voici certains des bénéfices associés à la pratique de l’exercice. Celui-ci permet entre autres :

• d’améliorer la flexibilité musculaire, l’amplitude articulaire, la coordination, l’équilibre, la marche, l’élocution, et la dextérité ;

• de renforcer les muscles extenseurs, qui aident entre autres à garder le dos droit pour prévenir la force accrue des muscles fléchisseurs ;

• d’agir sur la rigidité et les problèmes posturaux ;

• de diminuer la fatigabilité ;

• de favoriser la détente des muscles et de soulager les crampes ;

• d’agir sur certains problèmes associés à la maladie tels le stress, la dépression, l’insomnie, la constipation ;

• de maximiser l’effet thérapeutique de la médication.

Ainsi donc, nul besoin de souligner davantage l’importance de faire de l’exercice. Il est important toutefois de parler du sujet de la motivation. Qu’en est-il de votre motivation? Avez-vous de la difficulté à trouver l’énergie nécessaire pour bouger? En général, les personnes vivant avec la maladie de Parkinson sont généralement plus sédentaires que les personnes en santé d’âge semblable. Est-ce votre cas? Si la réponse est oui, voici quelques astuces pour favoriser votre motivation.

Il faut donc trouver des astuces pour favoriser votre motivation. En voici quelques-unes :

• Débutez avec de plus petits objectifs réalistes à court terme et suffisamment motivants pour sortir de votre zone de confort (soyez précis, par exemple aller prendre une marche de 10 minutes 3 fois la première semaine).

• Notez les changements positifs que vous ressentez sur votre bien-être physique et psychologique.

• Notez les exercices accomplis dans un journal d'activités physiques en inscrivant des détails comme la durée et la distance de marche parcourue par exemple.

• Constatez vos progrès et fixez-vous de nouveaux objectifs progressifs et motivants au fur et à mesure.

• Trouvez une manière de vous récompenser lorsque vous atteignez votre objectif (par exemple en achetant un livre sur un sujet qui vous intéresse, ou du nouveau matériel d’entraînement).

• Incorporez de la variété à vos exercices afin de continuer à progresser et à vous garder motivé (par exemple de nouveaux exercices ou activités selon les saisons de l’année).

• Trouvez-vous un partenaire d'entraînement pour vous motiver mutuellement.

• Engagez-vous auprès d'un groupe d'exercices où vous pourrez rencontrer des gens pour socialiser et partager le plaisir de bouger.

• Rencontrez un spécialiste de l'activité physique afin d'obtenir un entraînement personnalisé et atteindre des progrès plus rapidement.

Pour davantage d’astuces, nous vous invitons à visionner le webinaire de Monsieur Jean-François Daneault qui porte spécifiquement sur ce sujet. Monsieur Daneault effectue présentement un doctorat à la faculté de médecine de Harvard qui porte sur le comportement moteur de personnes atteintes de troubles neurologiques. Vous pouvez accéder à ce webinaire en cliquant ici.

Pour terminer, il est important de mentionner que l’exercice est une approche thérapeutique complémentaire à la médication. Elle ne remplace pas l’approche pharmacologique.

Nous espérons que ces informations pourront vous inspirer et surtout, vous motiver!