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L'importance du sommeil chez l'enfant

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L'importance du sommeil chez l'enfant

Les besoins de sommeil varient d’une personne à une autre. Autant chez les enfants que chez les adultes, il y a des petits, moyens et grands dormeurs; les besoins de sommeil peuvent varier de moins de 6 heures à 12 heures et plus avec une moyenne de 7,5 heures à 8 heures chez les adultes.

Tout comme une bonne alimentation, un sommeil suffisant est un besoin fondamental.

Pour les enfants la durée moyenne de sommeil est approximativement:

⇒ À la naissance, 16h à 19h

⇒ Vers 1 an, 14h

⇒ Vers 3-4 ans, 11h

⇒ Vers 10 ans, 10h ou un peu moins

Le sommeil est fort important pour les enfants car c’est à ce moment qu’ils récupèrent.

Le sommeil favorise leurs apprentissages et permet de stimuler leur mémoire. Aussi, le sommeil est le temps où le corps fabrique des anticorps qui serviront à se défendre contre les maladies et les infections. Le repos sert aussi à stimuler les hormones de croissance et à renforcer l’ossature pour permettent aux enfants de grandir en santé. La cicatrisation des plaies se fait aussi lors du repos.

Les enfants de moins de 3 ans ont besoin de 14 à 19 heures de sommeil par jour et ceux de 3 à 5 ans quant à eux, en ont besoin de 12 heures. Un enfant en manque de sommeil peut avoir un changement brutal de comportement. Ainsi des problèmes de concentration peuvent se développer, le seuil de tolérance aux frustrations sera plus bas et l’enfant sera plus irritable. Les émotions de l’enfant sont plus intenses. Évidemment, l’enfant devient plus facilement malade car son système immunitaire est affaiblit. 

Donc, puisque souvent la nuit n’est pas suffisante pour combler le nombre d’heures dont les enfants ont besoin pour recharger leur batterie, la sieste d’après-midi est nécessaire pour eux.

 

Outils à télécharger


Gilles CANTIN, La sieste à la garderie, Web.
Politique sur le sommeil,CPE du Carrefour, 23/10/2009, p.4
MAMANPOURLAVIE.COM, La sieste chez les enfants est essentielle, Web.
GRAINEDECURIEUX.FR, L’importance de la sieste quel rôle chez l’enfant, Web.
Claudia MORISSETTE, La sieste : un effet positif chez les enfants d’âge préscolaire, Web.