ose ton truc
Les émotions, tout un monde !

Partager :

Les émotions, tout un monde !

Les émotions sont des messages envoyés par le cerveau pour nous dire si la situation dans laquelle nous sommes nous convient ou non. Ainsi, si la situation nous procure un malaise, nous adopterons un nouveau comportement pour modifier la situation.

Il est donc important de se rappeler qu’il ne faut pas empêcher un enfant d’éprouver des émotions, mais plutôt lui fournir de bons moyens de les exprimer. 

Une bonne gestion des émotions est associée au maintien de bonnes relations avec les autres, à une meilleure gestion des conflits ainsi qu’à la réussite scolaire. En effet, lorsqu’un enfant est en contrôle de ses émotions et qu’il parvient à en gérer l’intensité, cela lui permet de mieux réagir aux différentes situations de la vie.

La gestion émotionnelle est une capacité qui se développe par une méthode d’apprentissage adaptée. C’est d’autant plus important pour un enfant car son cerveau est immature. Il a donc besoin d’aide, à commencer par une dose d’écoute empathique et de bienveillance.

L’enfant a besoin de vocabulaire : des mots pour nommer ses sensations et ses émotions, être capable de décrire ce qu’il ressent autrement que par des cris ou des coups.

On peut :

• Accueillir les émotions de l’enfant avec empathie : « Je vois que tu ressens... »

• Aider l’enfant à décrire ses sensations : « À quel endroit de ton corps ressens-tu cette émotion ? »

• Nommer ses propres sensations lorsqu’il éprouve une émotion : « Maintenant je ressens... », « J’ai chaud au visage tellement je suis en colère ».

L’enfant a besoin d’identifier quand l’émotion commence à monter en lui avant qu’elle ne l’envahisse.

On peut :

• Prêter attention à l’enfant et l’aider à remarquer qu’il sent des choses à l’intérieur de lui.

L'enfant a besoin de savoir identifier les causes de ses réactions et distinguer les émotions à exprimer et les réactions émotionnelles à calmer et analyser.

On peut :

• Nommer les émotions de l’enfant ainsi que leur déclencheur (besoins insatisfaits, pensées, etc.)

• Nommer ses propres émotions ainsi que leur déclencheur.

L’enfant a besoin de savoir exprimer ses véritables émotions et de techniques de décharge du stress, de retour au calme et de maîtrise de son énergie : respirer, se secouer, faire de grands mouvements amples, sautiller, souffler, boire à la paille...en cas de réaction émotionnelle secondaire.

On peut :

• Enseigner une technique par semaine, hors émotion, lors d’un temps calme.

• Utiliser ouvertement cette technique devant l’enfant pour lui permettre d’intégrer le modèle.


Évitez d’étiqueter votre enfant en fonction de ses sentiments, en disant de lui, par exemple : «Il a toujours été colérique» ou «Elle agit ainsi parce qu’elle est timide»...

Un enfant se met trop souvent à croire ce que l’on dit de lui et à se conformer à la façon dont on l’a étiqueté.

Les livres demeurent toujours de bons outils pour enseigner la gestion des émotions aux enfants. Par exemple, parlez-lui ou demandez-lui comment se sent tel ou tel personnage d’une histoire. Faites-lui remarquer le langage corporel associé. Discutez ensuite des causes possibles de leurs émotions. Demandez-lui alors ce que le personnage pourrait faire pour être moins triste, pour avoir moins peur, etc.

Lorsqu’un enfant vit des émotions, l’important est de les nommer avec lui. Nommer aussi les caractéristiques physiques que vous observez ainsi que la situation qui a suscité cette émotion. Prendre le temps de nommer l’émotion et de rassurer et de consoler l’enfant. Trouver aussi avec lui des moyens pour le réconforter. 


Annie Goulet, Apprendre à l’enfant à maîtriser ses émotions, Équipe Naître et Grandir, En ligne. http://naitreetgrandir.com/fr/etape/1_3_ans/comportement/fiche.aspx?doc=ik-naitre-grandir-enfant-apprendre-maitriser-emotion, page consultée le 3/04/2017
Jeff (4 novembre 2016), Comment apprendre à un enfant à gérer ses émotions, En ligne. http://papapositive.fr/apprendre-a-enfant-a-gerer-emotions/, page consultée le 3 avril 2017.
Dubé, Maude, Les émotions chez les enfants – Partie 1, en ligne. http://www.educatout.com/outils/utilitaires-educatifs/apprentissages/les-emotions-chez-les-enfants-partie-1.htm, page consultée le 3/04/2017.