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Se détendre

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Se détendre

Plusieurs parents sont surpris d’apprendre qu’à la maternelle les enfants font des siestes. Oui, oui, même si l’enfant ne dort pas, il doit demeurer sur son petit matelas un certain temps et apprendre à se détendre. Un apprentissage important pour la maternelle, ainsi que pour le reste de sa vie.

 

Plusieurs parents sont surpris d’apprendre qu’à la maternelle les enfants font des siestes. Oui, oui, même si l’enfant ne dort pas, il doit demeurer sur son petit matelas un certain temps et apprendre à se détendre. Un apprentissage important pour la maternelle, ainsi que pour le reste de sa vie.

Vous pouvez accompagner votre enfant dans l’apprentissage de différentes façons de se détendre :

  • Contracter et relâcher chaque partie de son corps, une à la fois.

  • Respirer profondément. On peut compter jusqu’à 3 en inspirant et en expirant doucement 1....2....3

  • Visualisation ex : un petit lutin qui se promène sur les différentes parties du corps.

  • Porter attention à son expérience du moment présent (ses sensations physiques, et ses émotions, réflexion).

  • Position de yoga ou étirement.

  • Regarder un livre ou se faire des histoires dans sa tête.

  • Écouter de la musique douce.

En outillant votre enfant à se détendre pour la relaxation, vous lui donnez des moyens concrets qu’il peut aussi utiliser à plusieurs sauces ex : pour retrouver son calme par lui-même au besoin, réduire son niveau de stress avant un examen, etc. Ainsi il sera mieux outillé pour faire face aux situations stressantes de sa vie à l’école et vous augmenter ainsi son sentiment de bien-être et de sécurité.

En outillant votre enfant à se détendre pour la relaxation, vous lui donnez des moyens concrets qu’il peut aussi utiliser à plusieurs sauces ex : pour retrouver son calme par lui-même au besoin, réduire son niveau de stress avant un examen, etc. Ainsi il sera mieux outillé pour faire face aux situations stressantes de sa vie à l’école et vous augmenter ainsi son sentiment de bien-être et de sécurité.

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